Am Aschermittwoch startet für viele wieder die Fastenzeit. 40 Tage bis Ostern verzichten wir auf Zucker, Alkohol, Zigaretten oder vielleicht Fleisch. Genau der richtige Zeitpunkt für das Jammerfasten. Wir verzichten auf Lästern, Nörgeln, Schimpfen und natürlich auf das Jammern. Es geht darum mehr Bewusstsein für die eigenen Gedanken und Worte zu entwickeln. Seine Emotionen zu verstehen.


Setzen Sie sich damit auseinander warum Sie eigentlich jammern. Mit welcher Situation waren Sie unzufrieden?

„Ändere oder akzeptiere es“

Können Sie es ändern? - Dann tun Sie es!

Können Sie es nicht ändern? - Dann akzeptieren Sie es!

Wenn Sie merken Sie haben den Drang zu jammern, verkneifen Sie sich es. Machen Sie sich Gedanken was genau Sie in dieser Situation unzufrieden gemacht hat und gleichzeitig eine Maßnahme wie Sie diese Situation verändern können. Das kann auch ganz simpel sein. Einmal tief durchatmen oder das Ganze aus einem anderen Blickwinkel betrachten.

Legen Sie fest, was Sie in den 40 Tagen verändern möchten. Und lenken Sie Ihre Gedanken auf die positiven Dinge.

Was hat Sie am Ende eines Tages zufrieden und glücklich gemacht? Notieren Sie sich 3 Dinge, für die Sie dankbar sind.

Sie erinnern Sich noch an die Hypothesensäcke? Füllen Sie Ihren persönlichen Sack mit lauter positiven Dingen, sodass am Ende der 40 Tage dieser randvoll gefüllt ist.


Wir wünschen Ihnen viel Erfolg beim Jammerfasten.

Ihr DiLaPe-Team